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發佈日期： 2021-07-07

作者： 國民健康署婦幼健康組

圖說(5y12) 孩子非常重視同儕關係，但也可能會出現有人呼朋引伴進而霸凌其他孩子的狀況，提醒媽咪要多注意，並教孩子學會保護自己。

進入幼兒園

　　幼兒園是群體生活，別以為孩子們還小，所有的相處行為都很單純快樂，其實校園霸凌從幼兒園就可能會出現！提醒媽咪要多多注意，並教孩子學會保護自己。

1.多關心孩子在學校的狀況，可以在每天晚餐後與他聊聊天，用提問的方式，如：「今天在學校好玩嗎？」、「今天跟同學相處得怎樣？」、「有沒有什麼事讓你不開心或不舒服？」，讓孩子習慣每天放學後主動分享幼兒園生活。

2.繪本是非常好引導的媒介，平時也可以設定情境與孩子練習，「如果有人拿玩具打你的頭，你要怎麼做？」除了要堅定、明確地告知對方「我不喜歡」、「我很痛」以外，如果對方還不停止欺負，則要直接離開現場，並勇敢地告知老師。不過這並非一時半刻就能教會，需要陪孩子多多練習喔。

3.家長也教孩子學會尊重別人，遇到比自己弱小的小朋友，也不應該隨便欺負對方，避免孩子成為霸凌者。

生活提醒

　　到了5歲以後，孩子的動作能力發展更加成熟，可以練習讓他自己獨立洗澡囉！怎麼做呢？

1.爸媽先示範洗澡步驟，從脫衣服、調整水溫、洗頭髮、身體前先沖濕、抹洗髮乳或沐浴乳、接著再用清水把泡沫沖乾淨，最後用浴巾擦乾身體，穿上衣服。

2.讓孩子一步一步慢慢練習，如果孩子的手還抓不穩蓮蓬頭，可以讓他用水瓢沖水。

3.教孩子如何運用毛巾，包括擦身體、洗臉、把水擰乾等。

4.剛開始孩子自己洗澡時，難免會有些地方洗不乾淨，如：脖子、腋下等，不要說他做得不好，以免降低他自己洗澡的意願。建議媽咪用引導的方式提醒他，等孩子洗乾淨後，再用讚美的語氣說：「哇好棒！脖子也洗得好乾淨！」

飲食營養

雖然孩子的身高有70％來自遺傳，但剩下的30%還是可以靠後天努力～孩子要長高高，鈣質及蛋白質不可或缺，記得要多多攝取喔！

．鈣質

攝取足夠的鈣質，可以強化孩子的骨骼，促進骨骼生長，是增長身高很重要的營養素之一。像是牛奶、優酪乳、起司、小魚乾、乾蝦米、牡蠣、帶骨魚罐頭、黑芝麻、豆干、海帶等食物都富含鈣質。

．蛋白質

孩子的肌肉生長也少不了蛋白質的幫忙，攝取足夠的蛋白質，也有助身高發展。

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兒童健康手冊https://health99.hpa.gov.tw/search/兒童健康手冊/1
◎兒童健康館-1~6歲專文完整內容：https://health99.hpa.gov.tw/theme/content/305